முதன்மை உள்ளடக்கத்திற்குச் செல்

“ஓய், ஓய்வெடுக்க ஆராய்ச்சி பண்ணுறீங்களா?”

 “ஓய், ஓய்வெடுக்க ஆராய்ச்சி பண்ணுறீங்களா?”

எடுங்கள் 7 வகை ஓய்வு - வெளிச்சம் பிடிச்சவங்களுக்கு!

சொல்லுங்க பாஸ், எப்போதும் டென்ஷனா இருக்கிறீங்களா? இதோ உங்களுக்கான மருந்து!

வேலை, வீடு, குடும்பம், சமூகம்... அடடா, நம்ம லைஃப்லே எங்க ஓய்வு? "அட ஓய்வுன்னா தூக்கம்தானே?" என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் முற்றிலும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்!

உண்மையில் ஓய்வு என்பது 7 வகை இருக்கு. ஆம், நீங்கள் சரியாகவே கேட்டீர்கள் - 7 வகை! இதோ பாருங்க:

1. உடல் ஓய்வு (Physical Rest) 🛌

அறிகுறிகள்:

·        உடல் சோர்வா இருக்கா? எனர்ஜி இல்லையா?

·        தசைகள் புலம்புற மாதிரி இருக்கா?

·        அடிக்கடி தலைவலி உடல் வலி வருதா?

   அப்போ இதை செய்யுங்க

  • செயலற்ற ஓய்வு: தினமும் 7+ மணி நேரம் தூங்குங்க, தேவைப்பட்டால் பகலில் கொஞ்சம் உறங்குங்க
  • செயலில் ஓய்வு: மூச்சுப்பயிற்சி, யோகா, மசாஜ் செய்யலாமே!


2. மன ஓய்வு (Mental Rest) 🧠

அறிகுறிகள்:

·        மனம் எப்போதாவது கவலைக் கடலில் மூழ்குதா? மன சோர்வா?

·        வாழ்க்கை ஏன் சுவையில்ல,  போரடிக்குதுன்னு தோணுதா?

·        எதுக்கெடுத்தாலும் கோபம் வருதா? எரிச்சல் ஆகுறீங்களா?


இது தான் சமயம் ஓய்வெடுக்க!

·        வேலையில் கவனச்சிதறல் இல்லாத நேரம் ஒதுக்குங்க

·        மன அமைதி தரும் இசை கேளுங்க

·        மனசுக்கும் ரிலாக்ஸ் வேணும்! தியானம் பழகுங்க.

 

3. உணர்வு ஓய்வு (Emotional Rest) 💙

அறிகுறிகள்: 

·        சுகமோ துக்கமோ அதிகமா தாக்குதா?

·        பாதுகாப்பின்மையாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் பலத்தின் மேல் நம்பிக்கை குறைகிறதா?

·        மற்றவர்களின் மேல் வெறுப்பு வருகிறதா?

அப்போ இதை செய்யுங்க

·        மற்றவர்களோடு உங்களை ஒப்பிட்டு பார்க்கிறத நிறுத்துங்க!

·        நம் எண்ணங்களுக்கு எப்பவும் எதிரா பேசுற ஆட்களை தவிருங்கள்; அவர்களிடம் விவாதிக்காதீர்கள்!

·        ‘எதுக்கு பயமடா சாமி?’ – மனசைக் கேளுங்க! 'அச்சம் என்பது மடமையடா' – சொல்லுங்க!

 

4. சமூக ஓய்வு (Social Rest) 👥

அறிகுறிகள்: 

  •        மனம் தனிமையை நாடுதா?
  •         குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் தள்ளி இருக்கிறீர்களா?
  •         அறுவை ஆசாமிகள் உங்கள் திறன்களை உபயோகமில்லாமல் செய்கிறார்களா?

அப்போ இதை செய்யுங்க

·        யாராக இருந்தாலும், சில நேரம் "சமூக தொந்தரவு" விட்டு ஓடணும்!

·        உங்களுக்கு பிடித்த நபர்களை தேடி போய் பேசுங்க.

  • உங்களை drain பண்ணும் நபர்களிடமிருந்து இடைவெளி விடுங்க!
  •   பொது ஆர்வமுள்ள குழுக்களில் சேருங்க. சங்கங்கள், கிளப்கள்ல சேர்ந்து பணியாற்றுங்கள்

 

5. ஆன்மீக ஓய்வு (Spiritual Rest) 🙏

அறிகுறிகள்: 

  •        வாழ்க்கையில் திருப்தி இல்லையா?
  •        உங்கள் மேல் நம்பிக்கையின்மையா? 
  •        உங்களுக்கு உந்துதல் கிடைக்கவில்லையா? 

அப்போ இதை செய்யுங்க

  • தினமும் நன்றி சொல்லும் பழக்கம் வளர்த்துக் கொள்ளுங்க!
  • மெளனமாக அமர்ந்து, மூச்சை கணக்கிட்டு பாருங்க

·        மத சேவைகளில் பங்கேற்பு. உங்கள் மத தலங்களுக்கு சென்று வாருங்கள்!

 

6. புலன் ஓய்வு (Sensory Rest) 👀

அறிகுறிகள்:

·        கண்கள் ‘தயவு செஞ்சு விடுப்பா’ன்னு சொல்றதா?

·        சுவை மணம் கூட  உணர முடியலையா, எதுவும் பிடிக்கலையா?

·        அதிக சத்தங்கள் தொந்தரவு செய்கிறதா?

 

அப்போ இதை செய்யுங்க

·        எல்லா ஸ்கிரீன்-ல இருந்தும் விலகுங்க

·        தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களை மாற்றுங்க (volume குறை, light dim பண்ணு)

·        கண்களை மூடி ஒரு நிமிடம் ரிலாக்ஸ்

 

7. படைப்பு ஓய்வு (Creative Rest) 🎨

அறிகுறிகள்:

  •         வேலையை தவிர நேரமே கிடைக்கவில்லையா?
  •         இயற்கையை ரசிக்க மனமில்லையா?
  •        புதிய சிந்தனைகளை மனதில் விதைக்க முடியவில்லையா (brainstorming)

 

அப்போ இதை செய்யுங்க

·        வேலையின் இடையே சிறிய 15 நிமிட இடைவெளிகள், வருடாந்தர விடுமுறைகள் - 15 நாட்களாவது எடுங்க

·        வேலைகளை, கவலைகளை மறந்து கட்டுப்பாடின்றி வெளியில் நேரம் செலவிடுங்க

·        நடனம், இசை படிப்பு, புதிய கலைகளை பயிலுங்கள்

 

முடிவுரை

நண்பர்களே, இந்த 7 வகை ஓய்வையும் சரியான விகிதத்தில் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு சூப்பர் ஹிட் படம் மாதிரி இருக்கும்!

"All work and no play makes Jack a dull boy" - ஆனால் "All types of rest makes you the best!" 😉

மனமும் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் நம்மால் எதையும் சாதிக்க முடியும். எனவே இந்த ஓய்வு வகைகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் அமல்படுத்தி பாருங்கள்!

 

லேபிள்கள்:

கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

ஒரு குட்டிக் கதை

  ஒரு குட்டிக் கதை (இது நான் சிறு வயதில் படித்த கதை. நினைவில் இருந்ததை வைத்து எழுதியுள்ளேன். கடைசி இரு பத்தி எனது கற்பனை) ஒரு நாட்டை ஒரு கொடுங்கோலன் ஆண்டுகொண்டிருந்தான். விவசாயத்தில் விளைவதில் பாதியைப் பிடுங்குவது,  வணிகர்கள் , தொழில் செய்வோருக்கு கடுமையான வரி , கோவில்களைக் கொள்ளையடிப்பது , பார்க்கும் பெண்களையெல்லாம் அந்தப்புரம் வரவழைப்பது என்று பண்ணாத அக்கிரமம் இல்லை. கடைசிக் காலத்தில் மகனுக்குப் பட்டம் சூட்டி , கை கால் செயலிழந்து சில ஆண்டுகளாகக் கிடக்கிறான்..உயிர்மட்டும் போக மாட்டேனென்கிறது. அவன் மகனை அழைத்து , ‘ என் மனதில் தீராத ஆசை உள்ளது. அதனால்தான் உயிர்விடமுடியவில்லை என்கிறான் ’ என்ன ஆசை என்று கேட்க , ’ வாழும்காலத்தில் மக்களின் வெறுப்பிலேயே வாழ்ந்துவிட்டேன். சாகும்போது கொஞ்சம் பேராவது என்னை நல்லவன் என்று சொல்லவேண்டும் ’ என்றானாம். மகனுக்கு என்ன செய்வதென்று தெரியவில்லை. அரசனுக்கு துஷ்ட ஆலோசனைகள் கூறும் மந்திரியையே கேட்டானாம். அவனும் ஒரு ஆலோசனை சொன்னான். அடுத்தநாள் , வீரர்கள் வீடு வீடாகச் சென்று தான்யங்களையும் தங்கத்தையும் கொள்ளையடித்தனர். நிலங்கள் எல்லாம் ...
கருத்துரையிடுக
Read more »

கனவுகளைத் துரத்துங்கள் - இரசவாதி

சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் - ஒரு பார்வை - 4 எல்லா மனிதர்களையுமே நகர்த்துபவை கனவுகளும் ஆசைகளும்தான். "ஏழை என்பவன் பணம் இல்லாதவன் இல்லை; கனவுகள் இல்லாதவன்தான்" என்று சொல்வார்கள். அந்த கனவுகளைச் செதுக்குவதற்கு சுய முன்னேற்றப் புத்தகங்கள் உதவுகின்றனவா? இன்னும் சில பிரபலமான புத்தகங்களைப் பார்த்துவிட்டு விரிவாக அலசலாம். இரசவாதி - -பாலோ கொயலோ ( The Alchemist - Paulo Coelho) இந்தப் புத்தகம்   1988 ல் பாலோ கொயலோ என்ற பிரேசிலிய எழுத்தாளரால் போர்த்துக்கீீீீீீசிய மொழியில் எழுதப்பட்டது. இன்றைக்கு 80 மொழிகளிில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு, 8 கோடி புத்தகங்கள் விற்பனையாகி உள்ளது. இது தத்துவங்களை உருவகப்படுத்தப்பட்ட புனைகதை (Allegorical Novel) என்பார்கள். இதில் ஒரு கதை சொல்லப்பட்டிருக்கிறது. அதைப் படிக்கும்போது, வாழ்க்கைத் தத்துவங்கள்  நமது மனதில் வெவ்வேறு எண்ணங்களாக விரிகிறது என்று விமரிசகர்கள் கூறுகிறார்கள். அந்தக் கதையைப் பார்ப்போமா? ஸ்பெயினில் ஆன்டலூசியா என்ற கிராமத்தில் சான்டியாகோ என்ற ஆடுமேய்க்கும் இளைஞன் இருந்தான். அவனது தந்தைக்கு அவன் பாதிரியாராக வேண்டும் என்று ஆசை. அவனுக்கோ பயணம் செய்வதும்...
கருத்துரையிடுக
Read more »

வியத்தகு மனிதர்கள் - நம்மாழ்வார்

 வேளாண் விஞ்ஞானி, இயற்கை போராளி நம்மாழ்வார் அவர்கள், இந்திய அளவில் இயற்கை விவசாயத்தை முன்னெடுத்து, நாடு முழுவதும் இயற்கை விவசாயப் பண்ணைகள் உருவாகக் காரணமானவர். ' லீசா ' மற்றும் ' குடும்பம் ' அமைப்புகள் மூலமாக ' கொழிஞ்சி', 'வானகம்' போன்ற இயற்கை வேளாண்மைப் பண்ணையை உருவாக்கியவர்.  1996ல்  மரபு விதைகளை மீட்டெடுக்க, நாடுதழுவிய விதைப் பயணம்  மேற்கொண்டார். (மாப்பிளை சம்பா, யானைக் கவுணி உள்ளிட்ட ஐம்பதுக்கும் மேற்பட்ட நெல் ரகங்கள் பல்வேறு மரபு காய்கறி, கீரை விதைகளை மீட்டல்), வேம்புக்கான காப்புரிமையை மீட்க போராடியவர். 2001 ல் நீர்நிலைகளைப் பாதுகாக்க வலியுறுத்தி 500 கி.மீ நடைப்பயணம் மேற்கொண்டார். 2005 ல் நாகை மாவட்டத்தில் சுனாமியால் நிலங்களில் கடல் நீர் புகுந்து உவர் மண்ணாகியதை 6 மாதத்தில் விளைநிலங்களாக்க செயல்பட்டார். மேற்குத் தொடர்ச்சி மலையின் சோலைக் காடுகளின் அழிவைத் தடுத்து நிறுத்த போராடினார். இறுதியாக டெல்டா ஏரியாக்களில் மீத்தேன் எடுக்கும் திட்டத்திற்கு எதிராக போராட்டத்தைத் துவக்கினார். அந்த திட்டத்துக்குதான் தான் எதிரி, மீத்தேனுக்கல்ல; அரசு சாண எரிவாயு அடுப்...
கருத்துரையிடுக
Read more »